Gezonde weightgainer recept

weightgainer receptVoor diegenen die niet willen afvallen of moeten aankomen kan dit een zware strijd zijn. Zeker wanneer je een hardgainer bent. (iemand die kan eten wat ‘ie wilt zonder aan te komen)
Nu zijn er allerlei weightgainers op de markt (in hippe rode/zwarte etc. potten) vol troep die je vetter maken (door een slechte verhouding macronutrienten) en toevoegingen (zoet/kleurstof) zoals kankerverwekkend aspartaam.

Om te zorgen dat je toch kunt aankomen heb ik hier een perfect recept voor een gezonde weightgainer die jij kunt gebruiken om aan te komen.
Of het nu is omdat je een zware operatie hebt gehad of omdat je wil aankomen in spiermassa als athleet/bodybuilder; deze shake en varianten erop zijn wholefood shakes boordevol voedingsstoffen en zonder allerlei toxische toevoegingen.

 

De shake die ik zelf vanochtend heb gemaakt en opgesnoept na een goede krachttraining is ca. 700Kcal,
en heeft ongeveer het volgende macronutrientenprofiel:

  • Eiwit 38gram
  • Koolhydraten 36gram
  • Vet 40 gram


Het mooie is dat deze shake ZEER goed te drinken is. Lekkere smaak, vol en romig en nog gezond ook!

Dus voor de hardgainers onder ons of diegenen die snel aan moeten komen, gebruik onderstaand recept eens. Het is zo gepiept met de blender!

Wat gaat er in de weightgain shake?

  • 1 blik kokosmelk 400ml.
  • 1 avocado
  • 1 banaan
  • 2 rauwe eidooiers
  • 30 gram van jouw favoriete Whey-poeder


Blender aan en mixen maar!

Natuurlijk kun je dit aanpassen met meer of minder van de ingredienten of bijv. fruit toevoegen.
Dit is in elk geval een mooie en interessante basis waarmee je op een gezonde manier kan werken aan meer gewicht op je lijf!
Combineer dit met krachttraining en je komt ook nog eens waardevolle spiermassa aan i.p.v. vet!

PROOST!

error: Auteursrechtelijk beschermd.