Omega 3 tijdens de zwangerschap (Deel 2)

Hoi!
Vorige keer hebben we de basis gelegd voor supplementen tijdens de zwangerschap.
Vandaag gaan we een stukje verder en bespreken we ook omega3 vetzuren
tijdens de zwangerschap.

Zwangerschap, foliumzuur en B-vitamines

Vorige keer hebben we het gehad over foliumzuur of folaat tijdens de zwangerschap.
Nu is dat verschil an sich al interessant.
Echter blijkt ook dat de werking folaat (of foliumzuur) meerdere malen beter wordt
als er andere vitamines in het spel zijn zoals B6 en B12.

Het probleem is dan ook, dat foliumzuur bij sommige vrouwen NIET wordt omgezet
in de vorm die in het lichaam werkzaam is. En daarnaast mis je met puur foliumzuur
dus de andere vitamines die de werking versterken.

Gezondheid bereik je niet met hokjesdenken

Het is eigenlijk ook een rare gedachtegang om slechts 1 vitamine aan te raden.
Alsof het enige wat je kunt doen draait om met 1 vitamine een open ruggetje voorkomen.
Er zijn zoveel vitamines en mineralen waarbij tekorten problemen kunnen opleveren
met de hersenontwikkeling, vorming van de botten, aanleg van spieren, aanleg van
neuronen enzovoorts.

Het gehele spectrum aan voedingsstoffen is belangrijk!
En dat zijn ALLE vitamines en mineralen.
Maar ook vetten, eiwitten en koolhydraten.

Laat je vooral niet verleiden tot hokjesdenken wanneer het
gaat om zoiets complex als het leven, jouw gezondheid en
het ontwikkelen van je kindje.
Dit kun je niet reduceren tot zwanger worden en het slikken
van 1 vitamine in de hoop dat alles dan goed gaat.

Zorg dan ook dat je probeert gevarieerd te eten en gebruik
maakt van een evolutionair dieet.
Eet ruimschoots groenten als het kan (300/500 gram p/dag)
en verder veel ei, vis en vlees als basis samen.
Zo vergroot je de kans op opname van voedingsstoffen
uit je voeding, wat de basis idealiter zou moeten zijn.

Ter aanvulling kun je dan een speciale zwangerschaps
multivitamine (prenatal) gebruiken die de basis afdekt aan alle
vitamines en mineralen die je nodig hebt tijdens je zwangerschap
voor de goede ontwikkeling van je baby.

Voeding alleen is natuurlijk niet alles.
Voeding, beweging, ontspanning (stressreductie),
straling en het vermijden van hormoonverstorende stoffen
zijn belangrijk tijdens een gezonde zwangerschap.

Vooral ook die hormoonverstorende stoffen mijden is erg
belangrijk voor je kindje en zijn of haar vruchtbaarheid.
Het geheel van al die factoren leer je te optimaliseren
met De Leefstijlbijbel.

Nu een ander stukje supplementen tijdens de zwangerschap:

Omega3 vetten & hersenontwikkeling baby

omega3-zwangerschap Omega3 vetzuren zijn erg belangrijk voor de hersenontwikkeling. Dit vind je met name uit voeding die uit de zee komt.
Vis, krab, kreeft, algen, zeewier enzovoorts.

Nu is de vraag dus of je dit lust en of je het tijdens je zwangerschap kunt verdragen. Dat is altijd nog maar de vraag natuurlijk.
😉

Nu is het altijd fijn om ook via je voeding te zorgen dat je omega3
vetzuren binnen krijgt. Want net als met folaat, zitten die omega3
vetzuren dan verpakt met andere vitamines en mineralen waardoor
het beter werkt en tot z’n recht komt in je lichaam en bij de hersentjes
van je kind.

Maar, mocht dat nou niet lukken, dan zijn er gelukkig tegenwoordig
nog supplementen waarmee je bepaalde stoffen kunt binnenkrijgen.
Zo ook dus omega3 supplementen.

Omega3 supplementen en kwaliteit

Van belang wanneer je supplementen gebruikt, is dat je
kwaliteit neemt. Vaak is goedkoop hierbij duurkoop en adviseer
ik mensen in mijn praktijk om nog liever geen supplementen te
gebruiken dan goedkope/slechte.
(bijv. GEEN davitamon, centrum, supradyn, dagravit,
kruidvat/hema/andere ketens)

Goedkope merken bevatten vaak vitamines en mineralen die
erg slecht opneembaar zijn en je dus zo weer uitplast of poept.
Dure ontlasting dus, waar je niet gezonder van wordt!
Sommige chemische verbindingen, vulstoffen, kleurstoffen,
zoetstoffen(!) en glansmiddelen in die goedkopere pillen
kunnen zelfs nadelig zijn voor je gezondheid
Erg zonde.

In deel 1 is een goede zwangerschapsmulitvitamine besproken.

visolie-zwangerBij visolie is zuivering van zware metalen erg belangrijk. Ook het aandeel EPA/DHA in de omega3 is erg belangrijk
want dat zijn de werkzame stoffen.
Goedkopere visolie kan dus uiteindelijk duurder zijn omdat er minder werkzame stoffen in zitten.

 

De aanwezigheid van anti-oxidanten zorgt ervoor dat de
visolie niet oxideert en dus schadelijk wordt.
Goede supplementen hebben vitamine E (tocopherolen)
of andere anti-oxidanten die hier aan bijdragen.

Ik weet het, het is nog al wat.
Niemand heeft ook ooit gezegd dat een gezonde zwangerschap
en de juiste supplementen makkelijk zijn.

Gelukkig zijn er dan ook professionals die je helpen om wegwijs
te kunnen tussen alle supplementen die er zijn en het kaf van
het koren scheiden voor je.

Zo is deze omega3 olie erg zuiver, heeft hoge DHA voor de hersenen
van je kindje en zijn hier anti-oxidanten aan toegevoegd.
(2% korting met code: praktijkvanunen)

Er is ook een vega versie verkrijgbaar voor de moeders die niet aan
vlees of vis doen en omega3 via algen binnen willen krijgen.

Idealiter gebruik je dit dus voor en tijdens de zwangerschap.
Mocht je dat nou niet gedaan hebben, kun je het alsnog doen
als je borstvoeding geeft.
De zwangerschap duurt maar even en de ontwikkeling van je
kleine wondertje is een delicaat proces.

Daarom adviseer ik alleen supplementen die wij zelf ook gebruiken
en waarvan ik de kwaliteit en werking vertrouw.
Wij betalen graag wat meer omdat we weten hoeveel narigheid het
binnenkrijgen van alle voedingsstoffen kan besparen.

Supplementen NA de bevalling

Je kindje krijgt ook tijdens de borstvoeding nog allerlei vitale
stoffen mee uit jouw melk als je de juiste voedingsstoffen
binnen krijgt.
Dus ook tijdens de borstvoeding helpt omega3 om te zorgen
dat de melk extra goed is voor de (hersen)ontwikkeling van
je kindje.

Mocht je nou problemen hebben met borstvoeding, spruw
of darmklachten ervaren bij je kindje, neem dan contact op.
Vaak is dit op te lossen door de darmen/darmflora te optimaliseren
en is er geen medicatie of alternatief voor borstvoeding nodig.
Hiervoor kun je uitstekend bij PraktijkvanUnen terecht.

Wil jij geen informatie missen omtrent de optimale
gezonde zwangerschap en borstvoeding?
Volgens onze zwangerschap en leer van onze
ervaringen!

Schrijf je in:
Je beste e-mail adres *



En ik ben benieuwd:
Slik jij supplementen?
Gebruik jij omega3 of iets anders?
Laat je mening en of tips hieronder achter.

error: Auteursrechtelijk beschermd.